现任北京中医药大学东直门医院骨伤一科主任。中华中医药学会骨伤科分会委员,中国中西医结合学会骨伤分会脊柱学组委员,北京中医药学会骨伤科分会常委,中国康复医学会骨与关节及风湿病专业委员会脊柱非融合学组委员。中国残疾人康复协会肢体残疾康复专业委员会委员。
大部分人都经历过腰背部疼痛的现象,特别是做重活的人更加深有感触,有时候腰疼的常常让人直不起腰,多数情况下是由于人们受到的生活以及工作的巨大压力造成的,一般经过一段时间休息就能使得腰部疼痛的不适得到有效的缓解。当然,腰背部的疼痛还有可能是体内疾病的表现,病情的逐渐发展会对正常生活造成一定的不便。
腰背部疼痛怎么办?
采取正确坐姿
对于一些由于不恰当的习惯引起的腰背部疼痛,患者需要及时的调整自己的状态,并改正不好的坐姿,特别是对于经常坐着办公的人群,工作一段时间后需要适当的放松一些,尽量保持挺直的状态,不要一直可以使得腰背部处于一种伸展的状态,从而能有效的减少对腰背部的伤害,帮助缓解腰背部的疼痛。
运动锻炼
在平时的日常中,可以多进行一些有关腰部的运动,能够帮助增强腰背部的肌肉,使得疼痛得到有效的缓解。伸懒腰是人们在生活中经常会做的一个动作,通过伸懒腰可是让人们得到暂时的放松,对腰背部的好处也是非常大的,一个简单的动作,能帮助腰背部的肌肉得到很好的舒展,从而达到缓解腰背部疼痛的目的。
穿合适的鞋子
很大一部分人会认为腰背部的疼痛感和鞋子没有关系,从而忽视了鞋子的重要性,一双让双脚感觉舒适的鞋子对身体来说是非常重要的,鞋子的舒适程度会直接影响到人们腰背部的受力情况,如果鞋子穿的不合脚,就会对身体造成直接的伤害,因此,尽量要选择适合自己双脚的鞋子。
控制体重
如果一个人的身材过于肥胖,就会增加脊椎的承受能力,造成很大的负担,甚至会出现挤压变形的现象,从而会对身体造成伤害,使得腰部疼痛的可能也会大大的提高,所以在平时的日常中,一定要通过规范合理的饮食,以及有规律的运动,来有效的自己体重的增长,帮助腰背部的疼痛得到良好的改善。
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马立新