脚底板痛的原因是什么

　　受到外力冲击或者骨骼断裂的患者都有脚底板痛的情况，大家应该和他人保持距离，不去人流量大的地方，远离危险因子。搬运重物的时候一定要把重物贴近自己的身体，减少发生意外的可能性。不要做超过自己承受能力的运动，我们可以逐渐增加运动量，长时间行走会使我们的脚底出现水泡或者老茧，增加我们出现类似情况的可能性。大家一定要养成良好的卫生习惯，定时换洗和暴晒鞋袜，减少细菌滋生。睡觉的房间一定要定时开窗通风，定期消毒，降低我们得足癣的概率。

　　穿过紧、过小或者鞋跟太高的鞋子会增加我们得腱鞘炎的可能性，大家应该穿柔软、舒适和透气的鞋子。我们洗完脚以后，应该擦干脚趾缝间的水分，因为潮湿、温暖的环境有利于微生物的繁殖。大家应该练习正确的行走姿势，匀速前进，不要过快或者过慢。多练习腹式呼吸，让氧气能够随着血液进入身体的各处，减少我们生病的可能性。错误的行走姿势会让重心从脚尖转移到脚底，加重足底筋膜的负担，患者可能出现脚底板痛的情况。

　　坐骨神经卡压综合征患者除了脚底板痛外，还可能有感觉异常、肌肉力量下降和皮温异常等症状。患者应该卧床休息，不要再重复损伤组织的行为。病情严重的患者需要手术治疗。医生会切开并松解被压迫的神经，少数患者需要转移神经，降低局部张力，促进伤口愈合。长期受压的组织结构可能出现不可逆转的损伤，降低我们的生活质量。大家不可以长期保持一个姿势工作或者使用电子产品，定时起身活动，不要过度伸展肢体，注意休息。

　　经常运动的人一定要使用合适的护具，运动前热身，运动后不可以立刻坐下，应该慢走一段时间并调整呼吸，等到心跳次数恢复正常后再休息。我们可以用热水泡脚或者按摩足底肌肉，改善血液循环，减轻疼痛。大家也可以多吃新鲜的蔬菜瓜果，提高伤口的愈合速度。