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贾育松

贾育松

现任北京中医药大学东直门医院骨伤一科主任。中华中医药学会骨伤科分会委员,中国中西医结合学会骨伤分会脊柱学组委员,北京中医药学会骨伤科分会常委,中国康复医学会骨与关节及风湿病专业委员会脊柱非融合学组委员。中国残疾人康复协会肢体残疾康复专业委员会委员。

脚肿了怎么消肿

  收藏文章 分类:疾病疗养

  一旦发现自己脚部出现肿胀,先仔细观察是何种原因导致。若是由于撞伤导致血管破裂,大量血液淤积所致,可以采用冰块冷敷。第二天使以用热毛巾敷在肿胀部位,促进局部快血液循环。由于骨折导致的肿胀,建议及时去医院采用石膏或者是夹板固定,避免出现骨骼错位,导致肿胀症状加重,不利于后期恢复。淋巴系统出现炎症感染,遵医嘱口服消炎抗菌药物。晚上睡觉前避免饮用水,加强有氧运动训练,促进全身细胞组织运动。还有就是多按摩或者是行中医针灸。

外伤导致表面血管破裂,大量的血液淤积于血管内

  1. 冷热敷交替

  外伤导致表面血管破裂,大量的血液淤积于血管内。一旦发现自己出现不适症状,立即停止一切运动,用冰块包裹毛巾敷在肿胀部位,第二天用热毛巾继续敷在受伤部位位,可以加快局部血液循环速度,及时将淤积的血液排出,缓解肿胀症状。在此期间一定要严格卧床休息,避免进行一切剧烈运动。

  2. 调整饮食结构

  多摄入疏通扩张血管的食物,像红肿,桂圆,等温热温补容易消化的食物,可以加快血液循环速度,及时将淤积的血液排出体外。淋巴系统细菌炎症感染者,建议多吃维生素含量较高的蔬菜水果,可以加强机体自我保护能力,有效抵制外界物质侵蚀,加快受损的淋巴系统快速恢复。避免食用辛辣刺激的食物,还有刺激性的饮料,会对血管造成刺激不利于疾病恢复。

  3. 睡前少喝水

  睡觉时,机体处于耗能较低状态,睡前喝水会增加肾脏负担,容易使水分聚集,由于是平躺姿势,大量液体会流向脚部,会加重肿胀症状。

  4. 加强体育锻炼

  多做一些有氧运动,比如跑步,瑜伽,慢走等,可以加快全身细胞运动,促进快血液循环速度,避免血液长期淤积于此。

  5. 按摩

  睡前可以对脚部进行按摩,或者是热水泡脚,可以及时将血肿排出体外。进行中医针灸按摩,中西医相结合的治疗方法,可以加快病情恢复。

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