脚扭伤了怎么消肿止痛

　　我们在运动的时候，不注意的情况下，可能会发生脚扭伤的情况，在脚扭伤了以后，人们的扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，严重时甚至无法行走，脚扭伤了消肿止痛的方法是冷敷、热敷、按摩、固定、用药。

　　冷敷

　　在脚发生扭伤以后，脚部会出现充血肿胀、疼痛的现象，这时候可以用冷敷的方法消肿止痛，在冷敷的时候，为了避免冰块冻伤脚部，可以使用毛巾包裹住冰块，敷在脚扭伤的部位，可以帮助收缩扩张的毛孔，减少充血的情况，可以起到止痛消肿的作用。

　　热敷

　　当脚扭伤部位肿胀疼痛的症状消退以后，可以转换成热敷的方法，将患处的淤血促进流动，起到活血化瘀的效果。

　　按摩

　　按摩的时间要选择好，切忌不可在冷敷的时候按摩患处。这只会增加毛细血管的破裂程度，使得出血量变多，加重肿胀和疼痛的症状，人们应该选择在热敷以后，再选择按摩患处，按摩的时候力度不可多大，应缓慢的进行按摩，可以加快患处的血液流动，帮助缓解淤血堆积的情况。

　　固定

　　人们在脚扭伤以后不可以再使用受伤的脚走路，如果是轻微的脚扭伤，可以选择使用张力性的绷带把患处包裹起来，并减少走动，如果遇到必要情况，可以选择脚后跟着地行走，如果脚扭伤以后，去医院检查发现有骨折的情况，需要使用石膏固定住患处，一般会固定1个月左右的时间，这段期间以休息为主。

　　用药

　　脚扭伤没有骨折的情况，只是软组织损伤，也可以在热敷以后涂抹舒筋活血、消炎止痛药物缓解脚扭伤症状。

　　人们在脚扭伤以后，要注意多休息，避免过早的下地行走，以免加重病情，也不可以进行剧烈运动，饮食上可以选择食用促进伤口恢复的食物，像一些高蛋白低脂肪的食物就可以多食用。如果在治疗期间发现脚部伤口有异常的不适感，需要立即前往医院找骨科医院检查治疗。