小腿抽筋怎么办

　　如果我们突然受到寒冷的刺激，就可能出现小腿抽筋的情况，大家一定要做好防护措施，不可以在寒冷、潮湿的环境中停留太长时间。我们可以定时收听天气预报，及时增减衣物，随身携带雨具。出现小腿抽筋的症状时，我们可以主动按摩腿部肌肉，原地休息，等到症状好转后尝试抬腿动作，不要勉强自己。大家应该多吃高热量、高蛋白和高维生素的食物，补充机体需要的营养物质，提高血液循环速度，确保肢体末端能够获得足够的供给，减少我们出现四肢发冷或者小腿抽筋的可能性。

　　过度劳累的人也会有小腿抽筋的症状，他们需要喝一些弱碱性的苏打水，同时尝试缓慢屈伸足背，缓解身体的不适感。大家一定要根据自己的情况制定合适的运动计划，逐渐增加运动量，不要做超过自己承受能力或者幅度过大的运动。我们在运动前可以热身，使自己的肌肉和关节处于运动状态，降低自己出现小腿抽筋的概率。大家在运动结束后可以喝一些温盐水，补充机体丢失的钠离子和水分，不可以喝含糖饮料或者碳酸饮料，防止血糖浓度异常。也不可以喝咖啡或者浓茶，两者会使我们的神经处于兴奋状态，影响休息。

　　受到疼痛刺激的人除了小腿抽筋外，还会有心率加快、呼吸急促和乏力等症状。大家应该远离危险因子，和他人保持安全距离，减少自己受到外力冲击的可能性。我们可以热敷疼痛部位，促进血管扩张，减轻疼痛。热敷的温度不能太高，防止皮肤被烫伤。病情严重的患者应该去医院接受检查，确定病因，及时治疗，防止病情恶化。

　　缺钙的人也会有小腿抽筋的症状，大家应该多吃含有钙离子的食物，例如牛奶、虾皮和大豆等。我们一定要保证热量摄入，不可以吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物。很多药物会影响钙离子的吸收和利用率，所以患者除了补充钙离子外，还需要调整药物种类，防止病情反复发作，影响我们的工作和生活。