脖子落枕最快的治愈方法有哪些

　　一旦发生落枕首先需要调整枕头的高度，过高或者过低都会导致该症状加重，枕头选择软硬适中。还有夜晚睡觉时一定要注意保暖，避免受到冷风刺激。睡前用毛巾热敷或者是按摩，可以促进局部组织血液循环。适当运动缩紧脖子抬起胸部，向上伸缩来回运动，还有来回旋转颈部，每天坚持20次左右即可，耸动肩膀等。

　　落枕不仅自己感觉难受，还会影响睡眠质量影响第二天的工作状态。主要发病人群集中在老年人身上，随着年纪增长骨骼细胞组织以及关节出现退化，夜间睡觉时枕头高度不适中，还有受到冷风刺激等都会诱发该症状。了解快速缓解该不适症状的方法有哪些，有利于促进病情恢复，缓解不适症状。

　　1. 调整枕头

　　将枕头高度调整到最舒适的高度，还有软硬程度一定要适中。枕头不舒适会导致脖子部位血液流通不顺畅，最终导致落枕。

　　2. 注意保暖

　　睡前用热毛巾敷在脖子处，或者是进行按摩可以促进局部组织细胞血液循环加快，避免出现冷风刺激，会诱发病情严重。

　　3. 收缩颈部

　　坐立或者是站立都可以，挺起胸部将脖子向上伸起，尽量延伸至最长，然后快速向下缩起。一直重复此动作，连续伸缩30次左右即可。

　　4. 旋转运动

　　先将颈部往左边移动，停止大概5秒左右，然后在向右边移动。左右旋转200次，每天坚持可以缓解该症状。

　　5. 针灸按摩

　　主要是由于该处血液循环受阻，可以通过针灸或是按摩，刺激周围的血管组织，加快循环缓解不适症状。

　　6. 耸动肩膀

　　两侧肩膀同时向上下耸动，保证先轻后重先快后慢的速度，重复此动作5分钟，不适症状很快就可以得到缓解。

　　以上就是可以快速恢复落枕的几个方法，除了这些饮食方面也是需要多加注意，尤其是老年人多摄入一些钙元素含量丰富的食物，还有生活作息要规律，平时一定要注意脖颈处的保暖措施。