怎么消除颈椎斜方肌的疼痛

　　颈椎斜方肌是颈椎上的一块肌肉，如果斜方肌特别厚，就会让人的肩背看起来特别的壮实，对外表有一定的影响，如果自己经常坐在办公桌前面，斜方肌就会出现紧绷的现象，很容易就会让人感觉到肩膀酸痛，身体特别的疲劳，要站起来活动一下肩膀，症状才会得到缓解，如果症状比较严重的话，患者头部往两侧转动一下就会感觉到疼痛。

　　怎么找到颈椎斜方肌?

　　想要消除颈椎斜方肌的疼痛，就需要先找到颈椎斜方肌，可以先把自己的腰背挺直，下巴也往里面收缩一下，让自己的肩膀部位自然的下沉，在自己的肩膀部位，有一块很大的肌肉，连接着脖子和肩膀，是偏向于三角的形状，两侧肩膀上的斜方肌，就会合成斜方形，斜方肌可以帮助身体的头部进行转动，还可以让肩部往上提。

　　颈椎斜方肌疼痛怎么消除?

　　1. 按摩

　　对颈椎斜方肌进行按摩，能够让自己肩膀的形状更加优美，整个人更有气质，可以很好的消除颈椎出现的疼痛，当自己颈椎斜方肌出现问题后，就会感觉到自己肩胛比较疼痛，按摩之后疼痛的症状可以得到一定的缓解，让肩膀和颈部得到保护，对于长时间坐在办公桌前面的人来讲，按摩颈椎斜方肌，还可以降低颈椎病出现的几率，在按摩时可以用手做出揉捏和按压的动作，注意把握好力度，稍微重一点可以很好的缓解疼痛，但是当自己的耳朵下面的部位出现疼痛的感觉，就要停下来缓解，再次按摩时要放轻力度。

　　2. 锻炼

　　颈椎斜方肌，通过做一些特殊的动作，也可以得到有效的锻炼，斜方肌疼痛的感觉也会得到消除，让颈椎斜方肌保持稳定的能力得到加强，而且锻炼的动作也比较简单，坐在凳子上就可以做，但是需要注意姿势要准确，这样可以减少颈椎斜方肌承受的压力。

　　先把自己的腰背挺直，头不要歪，把自己的两只脚分开，大概和肩膀一样的宽度，可以深呼吸，把自己的肚子尽量往里面收缩，用右手抓住凳子，左手可以帮助头部保持竖直的状态，然后把上半身开始往左边倾斜，力度不要大，可以感觉到自己右边肩膀有提拉感，维持几秒后再活动一下右肩，再把身体往右偏即可。