骨盆前倾如何矫正比较好

　　骨盆前倾对于身体的影响很大，很多的人都会出现这种情况。正常健康的骨盆是呈中立位的，没有前倾，也没有后倾。很多人都是因为一些不当的站姿或者是平时的生活习惯不好，引起的骨盆前倾。有些人前倾的程度比较大，有些人比较小。会影响到自己的身材和气质，而且对于颈椎还有一定的影响，一定要尽快矫正。

　　想要改善骨盆前倾的现象，可以通过各项的运动来改善，而且效果比较好。

　　练习瑜伽

　　通过练习瑜伽桥式的动作，可以缓解这种情况。仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝靠在垫子上，依靠腰腹部的力量将腰部挺直。每天只要持续做这个动作保持两到三次，很快可以改善骨盆前倾的症状。前提是要求能够坚持下去，只有长期坚持才能够改善症状。

　　还可以练习反向卷腹运动，治疗骨盆前倾的情况。仰卧在垫子上，可以将腿伸直或者是卷曲，双手需要抓住支撑物。利用腹部的力量将身体抬起来，将大腿慢慢靠近腹部，下腰部需要离开地面。在做此动作的时候，速度一定要缓慢，每天重复三十次就可以。

　　双杠交替抬腿

　　这个动作可以训练腹肌，也可以起到提升骨盆的作用。可以坐在床沿上，双手撑住床沿，臀部靠后，然后交替抬腿。

　　抬腿卷腹

　　这个动作也还是练习腹肌的，只需要把腿放在床沿或者是凳子上，自己依靠腹部的力量，坐起，可以改善骨盆前倾的情况。

　　青蛙趴

　　坐在垫子上，身体趴下，大腿打开，骨盆要保持尽量的贴近地面，使用双手的肘部支撑身体。会感觉到大腿的两侧有拉伸感，腹部需要收紧，尽可能的下压，这个动作需要坚持30秒。

　　体前屈

　　需要站立起来，双腿一定要并拢，手部尽可能的去够向地面。在此过程中，双腿一定不能弯曲，脚跟和手臂的地方要感觉到拉伸感，这样才能保证有效果。

　　侧内抬腿

　　需要躺在地上，身体保持侧卧，重心靠后，使用手部支撑身体。右脚要放在左膝盖的左侧，左腿伸直，然后上下运动，左右两侧可以重复相同的动作。