富贵包是怎么形成的

　　富贵包生长在颈椎和胸椎的交接处，正常的身体构造是颈椎前凸，胸椎后凸，如果平时姿势不良，就会导致颈椎过度向前，胸椎向后，这样就会造成颈椎和胸椎的交界处的骨头凸起来，形成一个包块，这就是富贵包。

　　富贵包的形成和两点有关，首先就是姿势的原因，很多人是低头族，平时不管是玩电脑还是玩手机都习惯低着头，有时还会躺在沙发上低头睡觉，一睡就是好几个小时，随着低头的时候感觉姿势很舒服，但是却不知道这种行为会给颈椎带来极大的伤害。在颈椎低头60度的时候就相当于一个7岁的孩子坐在颈椎上，可想而知颈椎负担多重。

　　仔细观察身边的人，大多数长富贵包的人身材都不瘦，因为肥胖的人身上脂肪多，平时运动量少，因此脖子上也有很多脂肪，有时候坐下来不注意姿势，就会将脖子后面的脂肪挤压在一起，时间久了就变成了富贵包。

　　如何消除富贵包?

　　1、改变错误姿势

　　富贵包形成后非常影响体态，看起来整个人弯腰驼背，要想解决这个问题，最重要的就是注意平时的姿势，不管是坐姿、站姿还是睡姿都要注意。看手机是最影响体态的，患者可以将手机举高与眼睛平齐，或者是减少玩手机的时间，每次看过手机后活动颈部。走路时讲究抬头挺胸，下意识地将下巴抬起来，想象头顶有根线在拉扯头皮。工作时要长时间对着电脑屏幕，建议将显示器抬高，避免长时间眼睛往下看。晚上睡觉时将枕头放低或者不枕枕头，尽量采取平躺的姿势睡觉，切勿蜷缩着睡觉。

　　2、加强颈部锻炼

　　每天抽出二十分钟的时间练习靠墙站，要保持头部、背部、臀部以及脚跟靠墙，这个方法对消除富贵包有好处，需要坚持做。中医方面可以选择刮痧和推拿，将富贵包处的脂肪逐渐推开，刚开始可能会出现疼痛，连续继续几次后就能明显发现富贵包减小。患者也可以进行瑜伽锻炼，比如说飞燕式、猫伸展式、骆驼式，这些动作都可以消除富贵包。