怎么除体内湿气

　　中医上一直有句话叫做，“千寒易除，一湿难去”可以看出人体内的湿气去除是较为困难的，当身体内聚集过多的湿气以后，人们身体上便容易发生多种的疾病，给人们的身体带来不良的影响，所以合理的去除体内湿气很有必要。去除体内湿气的方法包括拔罐、适当运动、饮食调理、改善生活习惯。

　　1、拔罐

　　拔罐是中医当中治疗疾病的方法，这种传统方法具有疏通经络、驱寒除湿、消肿止痛等作用，还可以帮助人们调整好身体的阴阳平衡，缓解疲劳感以及增加身体免疫力功效，起到扶正祛邪，缓解疾病症状的目的。拔罐方法也比较简单方面，具有祛除体内湿气的效果。

　　2、适当运动

　　身体内有湿气的人群大多数都是饮食上食用过多的油腻辛辣刺激性食物，并且缺乏运动，这类人群往往身体会感觉到异常沉重、四肢没有力气，这时候体内湿气会越来越多。适当的运动可以帮助促进身体内血液循环，使器官功能运作开始加快，湿气便会迅速的排出体外。体内湿气重人群可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方法，增加身体内水分的代谢。

　　3、饮食调理

　　人们长期保持不合理饮食会引起脾胃功能发生衰弱，这会导致身体内湿气无法正常排出去，其他肉食类容易产生湿气，湿气重人群可以多吃新鲜的蔬菜水果，比如草莓、香蕉、哈密瓜、菠萝、芒果、苹果、芹菜、青菜、白菜、莴苣、西兰花等，帮助人体提供营养，加快新陈代谢，起到改善身体内因为湿气重所带来的异常症状。

　　4、改善生活习惯

　　湿气重人群在生活中需要改善生活习惯，患者不可以直接睡在地板上，潮湿下雨时候尽量减少出门，洗完澡以后要将身体上的水分擦干，房间内在有湿气时，需要开窗通风。湿气重人群还需要按时睡觉，不可以熬夜，生冷甜腻性食物要少吃，含有酒精类的饮品也要少喝，在做饭时可以多添加葱姜蒜。