心火旺失眠怎么调理

　　心火旺属于中医上的病症，它是指内伤七情或者是外感六淫，导致的脏腑器官功能发生失调，引起的病症。人们的身体在出现心火旺以后，会发生失眠、便秘、口舌生疮等症状。心火旺失眠的调理方法包括饮食调理、情绪调节、中医调理、适当运动。

　　1、饮食调理

　　人们在患上心火旺病症以后，可以采取饮食调理的方法缓解。生活中有部分人群出现的心火旺失眠现象是由于饮食不合理，长期食用过于辛辣刺激性食物或者是不容易消化的食物，导致身体内湿气长期堆积，从而导致心火旺的现象发生。饮食上可与选择清心除烦，助眠安神的食物缓解。

　　心火旺失眠人群可以食用的食物包括莲子心茶，莲子心茶具有清心去火，消暑除烦、安神助眠的效果，心火旺失眠人群在生活中合理的饮用莲子心茶可以帮助消除心火。绿豆粥属于寒性食物，具有清心泻火、排毒养颜的作用，人们在生活中使用绿豆与陈皮放在一起熬粥以后食用，可以有效的缓解心火旺失眠现象。荸荠属于味甘性寒食物，具有清热解暑化痰的效果，适用于因为热病而引起的心烦口渴、大便干燥、尿黄、失眠等人群，荸荠可以直接生吃，也可以用作炒菜，还可以将其捣成汁水服用，可以缓解咽喉肿痛现象。

　　2、情绪调节

　　心火旺失眠病因与情志抑郁有关系，当人们长期处于精神抑郁、压力大等状态下，容易诱发心火旺失眠现象发生。心火旺失眠人群要注意调整好心态，保持稳定的心情，避免让自己处于情绪波动异常的状态下，如果感觉到压力时，要学会释放压力。

　　3、中医调理

　　心火旺导致的失眠症状可以在中医生的指导下选择合适的中药材或者是中成药来调理疾病症状。

　　4、适当运动

　　适当的运动有助于缓解失眠症状，心火旺失眠人群在生活中可以适当的进行一些体育锻炼，锻炼的时候不可以过度，可以选择舒缓的运动方式进行，比如瑜伽。