怎么补充阳气

　　很多人都会出现阳气不足的情况，尤其是冬天。主要是中医上有阳气这一说法，身体越来越怕冷，气血运行不畅营养物质吸收不足，就会引起该症状。建议平时可以多吃一些热性食物，常见的有韭菜，红枣以及桂圆等，具有疏通扩张血管的作用。还有就是加强个人体育锻炼，促进全身细胞组织运动，加快血液循环速度，快速补充阳气。其次就是保证自己每天睡眠时间要充足，养成良好的生活习惯。睡觉前可以泡脚五分钟左右，促进局部血液循环。

　　1.饮食治疗

　　阳气不足的患者都会有手脚冰凉，怕冷的情况。建议日常饮食方面可以多吃一些热性食物，常见的有红枣，桂圆，韭菜以及榴莲和芒果等食物，具有扩张疏通血管的作用，可以加快血液循环速度，具有补充阳气的作用。

　　还有就是少吃辛辣刺激性食物，尤其是生姜和辣椒等调味品，还有就是咖啡以及浓茶等食物，长期食用会导致神经系统一直处于兴奋状态，大量阳气耗损。

　　2.加强体育锻炼

　　每天坚持半个小时有氧运动训练，可以加快机体运动以及全身细胞组织运动。可以快速补充阳气并且充实我们四肢，会感觉自己浑身上下都比较温暖，不会感到寒冷以及四肢僵硬的情况。尤其适合体寒以及体质削弱的人群，可以改善自己身体素质。

　　3.保证充足睡眠

　　一定要养成良好的生活习惯，保证自己每天睡眠时间要充足，不要熬夜或者是过度劳累。这些都会导致机体大量阳气丢失。晚上十一点一定要进入深度睡眠时间，保持良好的睡眠时间，可以使我们精力更加充沛，还可以将体内有毒物质快速排出。

　　4.泡脚

　　每天晚上睡觉前坚持泡脚，一段时间后会发现自己精力充沛，不会经常感觉有疲惫感，而且四肢不再沉重，这种就是阳气充足的情况。我们脚底是有很多穴位以及血管组织，经常泡脚是可以提高机体免疫力，还可以促进消化增加食欲。