什么是排湿气最好的方法

　　体内有湿气是中医上较为常见的说法，一般主要是指气血运行不畅，身体经常感觉有沉重感以及浑身乏力，还有就是经常感觉头晕，食欲不佳等不适症状。建议平时可以加强有氧运动训练，可以加快全身细胞组织运动，能够快速将体内湿气排出。还有就是饮食方面，多吃一些维生素以及清热利湿的食物。还有就是保证自己的居住环境要干燥，保持肠道通畅，不要食用一些高糖食物以及增加胃肠负担的食物。

　　1.保持肠道通畅

　　养成每天定时排便的习惯，体内湿气较多会影响脏器运行，还有食物中营养物质吸收。若是长期便秘，肠道内积聚大量有毒物质不利于湿气的排出。

　　2.加强运动

　　经常运动的人群一般体内湿气症状不严重，可以每天坚持做半个小时有氧运动训练。因为长期运动不仅可以促进全身细胞组织运动，还可以加快血液运行速度，能够增强脾胃功能，可以通过体液循环将湿气排出体外。平时可以练瑜伽，跑步，快走等。

　　3.饮食结构

　　食物摄入对于体内湿气影响也较大，长期食用高糖以及高热量食物，会影响血液运行速度，增加血液粘稠度，不利于脾胃运行。建议可以多吃一些维生素含量多的食物，芹菜，西红柿，山楂，苹果等食物，不会增加胃肠道负担，还可以加快体内湿气排出。还有一些清热利湿的茶水，常见的有红豆薏仁水，菊花茶，绿茶等，这些都是可以多饮用。口味尽量选择清淡，不会对消化系统中造成刺激。

　　4.居住环境干燥

　　对于本身体内就有湿气的人群，对于日常生活环境一定要多加注意。保持室内干燥整洁，经常开窗通风。长期居住在阴暗潮湿的环境中，不仅不利于体内湿气排出，对身体健康也有一定危害。

　　以上就是一些可以加快体内湿气排出的方法，生活中有人患有该症状，建议可以采取这些方法。还有就是要注意日常生活习惯以及生活作息。