如何将湿气排出体外

　　湿气重的人应该主动改正错误的行为，养成良好的生活习惯，不吃生冷的食物或者冷饮。平时应该多喝温水，提高血液的循环速度，促进废弃物排出。部分湿气重的患者可能出现腹泻或者便秘的情况，大便没有形状，而且非常粘腻，很难一次性清理干净。大家可以多吃含有膳食纤维的食物，提高胃肠道的蠕动速度，减少食物残渣滞留在肠道内的时间。腹泻患者可以在医生的指导下使用止泻药物治疗，我们应该多吃清淡、易消化的食物，减轻胃肠道的负担。也可以口服含有益生菌的药物，维持菌群平衡，保护肠道环境，排出湿气。

　　没有慢性疾病或者皮肤病的患者可以接受拔火罐或者刮痧治疗，驱除身体内的湿气，减少疾病对工作和生活的影响。大家在治疗结束后不可以洗澡，因为我们的毛孔处于打开状态，这时候洗澡会提高我们被致病因子侵害的可能性。贴身衣物选择宽松、透气和柔软的款式，经常换洗和暴晒，减少细菌滋生。治疗前后都不能吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物，减轻胃肠道的负担。我们也可以多吃一些薏仁红豆粥，既能补气血，又能去除湿气。皮肤烫伤的患者应该先用清水反复冲洗受损部位，减少组织液渗出和止血，再使用杀菌药物治疗，预防感染。

　　经常运动也能改善体质，将身体内的湿气排出体外，我们应该根据自己的身体情况，制定合适的运动计划，逐渐增加运动量。运动前先热身，不做超出自己承受能力或者幅度特别大的活动，防止肌肉或者韧带拉伤。爬楼梯时消耗的热量是平地运动的三到四倍，但是这种锻炼方法不适合所有人。经常游泳也能使我们的身体线条变得流畅，还可以保护我们的膝关节。

　　身体虚弱的人外出一定要做好防护措施，关注天气变化，不要在寒冷、潮湿的环境中停留过久，避免着凉。我们应该戒烟戒酒，定时开窗通风，合理使用电器的除湿功能，调节温湿度。