湿气重如何去除

　　体内湿气重会影响血液循环以及食物中营养物质吸收，严重的还会出现湿疹等不适症状。若是想要缓解，可以先从饮食方面入手，以清淡容易消化的食物为主，一些辛辣刺激性食物避免摄入，还有油炸和高糖食物，这些都会导致湿气症状加重。避免长期处在潮湿的环境中，加强日常体育锻炼，可以加快全身血液循环速度，有效排出体内多余有毒物质。晚上睡觉前可以泡脚或者是按摩，可以促进局部血液循环。

　　1. 饮食治疗

　　胃肠道系统出现受损，营养以及水分代谢出现异常，就会导致有大量液体积聚于体内，随着机体运动以及血液循环，出现该症状。建议多摄入容易消化的清淡食物，常见的有新鲜蔬菜水果，橙子，芹菜，猕猴桃等食物。可以加快血液循环速度，促进新陈代谢速度。

　　其次就是一些油炸食品以及高蛋白质食物，尤其是牛奶和牛肉等食物，会增加胃肠道生理负担，容易造成肠胃闷胀感，不利于食物分解消化。脾胃功能受到影响，导致气血循环不畅湿气会越来越重。

　　2. 避免潮湿环境

　　我们人体除了自身会有一定湿气之外，外界环境刺激导致体内湿气症状加重。尤其是长期处在潮湿的环境中，周围空气流通不畅。还有不要直接睡地板，容易导致含量气息进入体内，造成四肢酸痛。尤其是患有关节炎症的老年人，长期这样会导致疼痛症状加重。潮湿天气以及下雨天要减少外出，可以缓解湿气重的症状。

　　3. 加强体育锻炼

　　日常生活中可以多加强有氧运动训练，体内湿气重的人群主要是因为饮食过于油腻，还有就是缺乏运动，这些人会经常感觉自己身体沉重，没有力气干活。建议可以每天坚持半个小时有氧运动训练，加快机体血液循环速度，促进身体器官运作，加速湿气排出。比如跑步，游泳，瑜伽训练等，这些都是运动强度不但，有助于气血运行，增加水分代谢的运动。