霍则军 男,出生于1969年8月,现任主任医师。1993年7月毕业于北京中医药大学针灸学专业毕业后到北京大学第三医院中医科从事临床、教学工作。2001年在北京大学获硕士学位。2001年5月至2002年5月在日本千叶医疗生命科学综合病院,进修运动医学及中医药学现代研究。2004年晋升为副主任医师。
中医上认为气血的运行以及营养物质吸收都与脾有关系,一旦它出现生理功能受损,就会引起各种不适症状。若是想要缓解建议饮食方面可以多摄入一些高粱,芹菜,燕麦等膳食纤维含量丰富的食物,还有真菌类食物,鱼虾以及芋头,山药等。
1.山药
属性温和含有较多的黏液蛋白,可以刺激胃酸分泌,促进体内红细胞生长。长期感到疲惫以及身体没有力气,这些不适症状都是与气血不足有关。建议将山药放置锅中蒸熟直接食用,不会使食物中营养物质流失。还可以用来煲汤,口感细腻容易消化,老人和小孩都可以直接食用,不会增加身体负担。
2.高粱
有研究表明该食物中含有大量的酸性物质,在体内主要处于游离的状态,更加容易吸收,可以加快血液循环速度,营养脾胃表面活性细胞,具有很好的健脾和养胃的功效。长期堆积于胃内的食物,可以及时将其分解代谢排出。
3. 猴头菇
属于真菌类食物可以直接作用于脾胃,具有养胃以及补气血的作用。对于消化不良以及患有胃肠道细菌炎症感染的人群,均具有良好的食补效果。对于老年人以及小孩,适当食用具有很好的滋补效果,有利于食物中营养物质的吸收。
4. 鲫鱼
鲫鱼本身具有去水肿加快体液循环以及利尿的作用,可以疏通扩张血管,刺激胃酸大量分泌,脾表面活性物质受到刺激会大量分泌红细胞,进而加快血液循环速度,食物中营养成分吸收更加全面。
导致出现脾胃功能受损的原因有很多,常见的有不良的饮食习惯,精神压力过大刺激神经细胞,影响血液循环以及机体代谢。若想要改善,日常生活中可以多摄入上述提到的几种食物。需要注意的是,辛辣刺激性的食物,以及没有经过高温烹煮的食物,这些都不利于病情恢复,平时尽量避免食用,会刺激胃肠道。还有加强有氧运动训练,促进全身血液循环。
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马立新