便秘按摩哪里可以促进排便

　　日常生活中很多人都会有便秘的症状，不仅自己身体感到不舒服，还会导致大量有毒物质积聚体内，危害身体健康。导致出现该症状的因素有很多，消化不良和体内缺乏水分。若是想要缓解，可以通过按摩外界刺激，促进胃肠蠕动加快食物分解消化速度，可以软化粪便，促进排出。以肚脐为中心，向外扩散按摩，注意按摩力度即可。还有脚底有腹腔的反射区域，可以刺激胃肠蠕动。站立用大手拇指按压腹部下方，还可以按摩双手大鱼际线。

　　1.通便穴

　　以肚脐为中心向外扩散3厘米，左右两边各有一个该穴位。使用中指按摩，适当用力维持3分钟左右，就可以排出大便。该穴位可以刺激胃肠道诱导产生便意。

　　2.脚底

　　我们脚底有很多穴位以及腹腔反射区，建议可以先用温热水泡脚，大概等待十分钟左右，促进局部血液循环，然后进行按摩即可。每天按摩一次，坚持一段时间会发现有明显的好转。可以按摩期间多喝热水，加快机体代谢速度，促进胃肠蠕动。

　　3.腹部

　　因为肠道处在腹部，可以直接对其进行按摩刺激，用大拇指的支付开始按压，从腰部开始不断向内侧按压，注意力度不要过重，以自己身体所能承受的力度为准，同时配合呼吸调息。站立好放松自己身体，深呼吸使膈肌开始下降，等待腹部有隆起后慢慢呼出，此过程中配合按压，刺激大便排出。这种方法适用于大便干燥以及排出困难的人群。

　　以上就是治疗便秘的几点方法，按摩期间要多喝水，每天早晨醒来后空腹喝杯温开水，能促进胃肠道蠕动，多吃含膳食纤维食物如粗粮蔬菜水果和豆类。经常对腹部按摩或做仰卧起坐运动。养成定时拉大便的好习惯，早晨醒来后即使没有便意，也要在厕所蹲5分钟左右，长时间下去能建立定时排便的习惯。若是通过以上方法仍然不能排便的话，可以选择灌肠或缓解剂来协助通便。