湿气怎么治

　　湿气重的人大多都有浮肿等情况，这些人可能平时没有注重自己的饮食，可能还有非常严重的挑食习惯，例如长期只吃肉的人，由于身体内缺少膳食纤维，身体的代谢速度比较慢，身体内的水气无法顺利排出就会出现湿气过重等情况。出现湿气重等情况以后，患者一定要注意改善自己的饮食习惯，平时多吃一些蔬菜和水果等食物，这样可以提高身体的新陈代谢，让身体内的水气尽快被排出。

　　长期吃冷饮的人，身体的体质可能比较寒凉，这些人身体内的湿气也比较重，胃肠道长期受到刺激，可能会出现功能减退等情况，有些症状严重的人，可能还会出现消化不良等情况。这些人应该改变自己的饮食习惯，平时要少吃些冷饮或者不再继续吃冷饮，多吃一些热的食物，这样能够改善湿气重等情况。

　　湿气重的人一般身体代谢都比较差，这些人可以多吃一些粗纤维的食物，例如山药、红薯等，这些食物中的纤维含量比较高，可以促进肠道蠕动和消化，在吃的时候最好能趁热吃，这样提高身体内的温度，让血液流动加快，在冬天天冷的时候吃，还能让身体变得温暖起来，起到很好的驱寒效果。

　　身体内湿气比较重的人，还可以多吃些清除湿气的食物，如赤豆薏米等都是非常好的清除湿气的食材，可以将这两者直接放在锅里煮，然后直接喝水即可快速清除身体内的湿气。一般只喝几次是没有什么效果的，一点要长期喝才能看出效果。

　　平时还可以多吃些红豆薏米粥等食物，这些食物也有非常好的去湿效果，也可以促进身体排出湿气，红豆薏米粥还有一定的饱腹作用，可以缓解饥饿。有低血糖的女性平时也可以多吃红豆薏米粥，这样防止低血糖出现。

　　身体内湿气重的人，还可以多运动，因为在运动时身体会发热，这时皮肤上会流出很多的汗液，这些汗液能促进湿气排出，可以减轻身体内的湿气，长期坚持运动，可以快速缓解湿气重等情况。