湿热的人怎么调理

　　脾胃虚弱或者暴饮暴食患者都有脾胃损伤，导致身体内的湿气无法排出，他们通常会有食欲不振、焦躁和皮肤湿冷等症状。湿热患者应该调整饮食结构，控制热量摄入，主动参加锻炼，改善体质。饮食清淡、易消化，多吃新鲜的蔬菜瓜果，例如绿豆、冬瓜和山药等。纤维素能够提高胃肠道的蠕动速度，减少食物残渣滞留在肠道内的时间，预防便秘。经常吃含有维生素的食物能够提高细胞的抗氧化能力，延缓组织结构的衰老，增强我们的免疫力。大家应该多喝温度适宜的水，提高血液的循环速度，促进废弃物排出。

　　休息的房间一定要定时开窗通风，定期消毒，减少细菌滋生。贴身衣物选择宽松、透气和柔软的款式，经常换洗和暴晒，保护我们的皮肤。大家应该注意周围环境变化，及时增减衣物，不可以在寒冷、潮湿的环境中停留过久，防止病情加重。我们可以使用加湿器提高室内湿度，大家不要使用成分复杂或者刺激性强的空气清新剂，防止皮肤或者黏膜出血。每次洗澡的时间在半个小时左右，洗澡水的温度不宜过高，防止皮肤的防御力下降、敏感度上升。我们必须戒烟戒酒，不吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物，减轻胃肠道的负担。

　　湿热患者应该积极参加运动，根据自己的身体情况调整运动量和运动时间，不可以做超过自己承受能力的运动，防止肌肉或者韧带拉伤。每次运动时间不能少于半小时，运动频率与呼吸保持一致，不能过快或者过慢。运动姿势一定要正确，防止横纹肌溶解。运动结束后不可以立刻坐下，应该慢走一段时间，等到呼吸平稳后，再休息并喝一些温盐水，补充机体丢失的钠离子和水分。

　　我们可以做拔罐或者刮痧，去除湿气，缓解身体的不适感。拔罐或者刮痧后的患者不能洗澡，也不可以吹空调，因为我们的毛孔处于打开状态，大家更容易受到致病因子的侵袭。月经期或者皮肤病患者都不可以拔罐或者刮痧。