做到5点少长白头发

　　在年轻人我们的头发基本上都是黑色的，但是随着年龄的增长白头发也会越来越多，这是所有人都不想看到的，可以说拥有一头乌黑亮丽的头发是所有人梦寐以求的。要想让自己青春永驻，最好的方法就是让白头发没有机会长出来，身体习惯了这样的状态就能够有效地延缓白头发长出。在年轻的时候我们就要注意保养身体，只有好的身体，才能让长出的头发更加健康。

　　第一点、每天晚上11点之前睡觉。每天晚上11点-凌晨1点是肝脏的排毒时间，身体内的毒素会快速地被排出体外，肝功能会有所提高，造血功能也会增强，头皮组织中的一些代谢物质也会被排出，皮肤中的血液含量也比较充沛，这时头皮会更加健康，只有健康的头皮组织才能滋养出健康的头发。

　　第二点、经常更换发型。很多长发女生都非常喜欢将头发扎起来，长期扎着头发，会拉扯到发根，时间长了以后头发会脱落，严重时还会大把地脱发，让头发变得越来越少。发根长期被拉着，头皮的免疫力会减退，时间长了以后，毛囊就会变得不健康，长出的发质也会变差，有些地方还会不长头发。所以要尽量少扎头发，避免头发被拉扯。

　　第三点、可以经常按摩头皮。头皮长期被头发包裹着，很多人都会忽略它，平时洗头的时候也更加关注头发的健康，不太注重保养头皮，其实这样是不对的，头发是长在头皮上的，我们更应该关注头皮的健康。可以经常用牛角梳或木梳梳理头发，增加头皮的血液流量，头皮血氧充足了，头发才能更健康。

　　第四点、经常运动。每天要保持规律的运动，如每天早上7点开始晨跑或者进行晨练，养成规律的运动以后，身体也会更加健康。

　　第五点、经常吃黑色的食物。头发中的黑色素比较多，其中主要的黑色素成分就是从食物中获取的，多吃黑色食物，体内的黑色素才会变多，新长出来头发才能够变得更加乌黑发亮。