脾虚的人吃什么食物好

　　脾虚的人通常会有乏力、腹胀和水肿等症状，需要调整饮食结构，补充身体需要的营养元素，改善体质。脾虚的人可以主动吃番薯，因为它含有维生素C、胡萝卜素、叶酸和矿物质等，能够提高细胞的抗氧化性，延缓部分组织结构的衰老，清除血管中多余的脂肪和胆固醇，软化血管。叶酸可以减少我们出现贫血的可能性，还能预防部分细胞异常增生。纤维素可以提高肠道的蠕动速度，促使身体中的粪便排出，防止便秘。

　　粳米非常适合脾虚的人吃，因为它性平，不会影响到身体内环境的平衡。粳米粥好消化，不会使我们出现消化不良的情况，还能预防便秘、腹泻和痔疮等疾病，改善食欲，提高我们抵抗外界致病因子的能力。粳米含有的物质可以中和胃酸，减轻身体的不适感。但是粳米不适合糖尿病患者吃，因为它的升糖能力比较强，可能会影响到血液的浓度，增加他们得心脑血管疾病的可能性。

　　山药和大枣也适合脾虚的人吃，因为这些食物的热量偏低，不会加重胃肠道的负担，而且口感好，味道清甜，可以增加他们的热量摄入。大枣含有增强心肌收缩能力的物质，能够抑制血细胞凝结和癌细胞生长。尼克酸可以提高血液的流动速度，降低血液的浓度，防止血管破裂。山药含有的酶类物质既可以增强脾胃的消化和吸收能力，还可以控制血糖浓度，大家可以吃一些。

　　莲子也有健脾的功效，它含有的钾元素能够调节酸碱平衡，维持神经和肌肉的正常功能。睡眠质量差或者失眠的人可以用莲子泡水喝，帮助他们放松身体和减少情志损伤，提高睡眠质量。莲子还有清热解毒的功效，同时淡化皮肤中的黑色素，使皮肤变得紧致、细腻，提升我们的外观。

　　我们也可以使用中成药来增加脾脏的运化能力，但是不要服用太多，防止肝脏损伤加重。这些药物应该在饭后半小时饮用，喝完后一定要漱口，保护口腔环境。