红枣一天吃几个最好

　　红枣是很多女性的必备佳品，它可以让女性看起来更年轻。它能帮助人们补充身体中的血气，经常吃红枣可以让脸色看起来更加红润健康。但是红枣中的一些物质在人体中聚集太多，会对人体带来不好的影响，比如影响胃部的消化等。所吃红枣是有讲究的，可以吃，但是不能吃的太多。那么具体应该怎么吃呢?

　　一、红枣的食用方法：

　　若红枣比较大的话每天吃三四个就足够了，体积比较小的可以吃八个左右。这样吃是比较健康的。喜欢用红枣泡水或是煮粥的人还要再适量减少一些。干红枣需要少吃一点，新鲜的红枣可以适当多吃点，但是每天不要超过十个。

　　二、为什么不能多吃?

　　因为人们的消化能力是有限的，食用过多的红枣会增加胃肠的消化负担，不利于营养物质的吸收。其中的一些物质需要相对比较长的时间才能被人体所吸收。而且红枣的糖分含量也是比较高的。吃的太多会增加糖分降解的压力。虽然红枣对人体有很好的滋补作用，但是食用太多就会成为身体的负担。

　　特别是胃肠蠕动能力比较弱的人是更不适合多吃的，可以采用少量多吃的原则，三个红枣可以分三个时间短来吃，这样既可以补充营养，还不会增加消化的负担。

　　三、哪些人不适合吃红枣?

　　1、血糖含量比较高的人是不适合吃红枣的，因为红枣中的糖分也是比较高的，患者食用它不利于血糖的控制。

　　2、胃酸分泌过多的人不适合吃红枣，红枣中的糖分物质会刺激胃部分泌出更多的胃酸，不利于胃部的健康。

　　3、经常出现积食，消化不良的人不适合吃，否则会增肠胃的消化负担。不利于其它食物的消化吸收。

　　4、经常出现便秘的人群也不要食用红枣，它不利于肠道的蠕动，会加重便秘的症状。当然时常出现腹泻问题的人的人也不适合吃，它会增加肠道的消化负担。

　　5、有虫牙的人不适合吃，红枣上的一些物质会比较粘牙，糖分也比较高，不利于牙齿的健康。