干红枣一天吃几个最好

　　干红枣一天食用5颗是最佳，可以促进体内造血细胞生长营养脾胃，不会增加身体负担。

　　红枣中含有较多的营养物质以及微量元素，可以提高机体自我保护能力，还能促进体内造血红细胞生长。营养肝脏以及脾胃，自身免疫力较差以及长期贫血人群，每天可以适当食用一些，可以快速补充体内所缺失物质。虽然对身体好处较多，但是每日食用量很多人都不了解。若是一次性食用过多，不利于身体健康。

　　由于红枣的属性偏热性，若是每天食用超过5个，很容易出现上火症状。而且热量较高，不利于机体消化吸收，时间一久就会出现消化不良，以及大便干燥有硬结。尤其是老年人和儿童，每天食用五个营养物质全部都可以补充。

　　干红枣的外皮中含有很多纤维物质，最好不要空腹状态下食用，容易刺激胃肠道表面黏膜，增加消化负担，有些严重的还会出现拉肚子。若是次数较多，大量液体丢失很容易出现头晕，浑身乏力等不适症状。

　　脾胃功能不好人群，每天食用它控制在3-5个之内，虽然它的个头小，但是食用过多对脾胃的伤害也是很大的。通常女性朋友月经期钱2天可以适当食用它，能够缓解经期疼痛症状。

　　长期失眠以及容易半夜惊醒的人群，可以在吃完晚饭后食用5颗红枣，营养脑部神经纤维细胞，加快胃部蠕动速度，刺激胃酸分泌加快食物分解消化速度。促进体内褪黑素的分泌以及生成。但是避免睡前食用，不仅危害口腔卫生，心脏还会出现火烧感疼痛，降低失眠质量，影响第二天工作学习。

　　干红枣的吃饭有很多，直接食用是很多人第一选择。若是干吃感觉不过瘾，可以用来煮粥或者是煲汤，放入五个即可。营养成分吸收同时也不会增加身体负担。热量较高减肥人群以及患高血脂患者，需要谨慎食用。糖尿病患者若是食用过多，血液中的含糖量升高，不利于病情恢复。