盘腿坐的好处和坏处有哪些

　　有些人一坐下来就喜欢盘腿坐，信佛的人也喜欢用盘腿坐的方式来打坐，盘腿坐是有什么好处吗?长时间盘腿坐会不会给身体带来危害呢?来一起研究一下吧。

　　其实在很久远的古代人们还不太习惯坐椅子，很喜欢坐在地上。这时人们发现这种坐法可以让身体变得更加稳固，坐的可以久一点。在影响中佛祖就是盘腿坐在莲花上的，人们也会有意识的去模仿。生活中人们喝茶聊天的时候也会喜欢用这种方式来坐。

　　1、好处

　　盘腿坐可以让肢体变得更加有韧性，让组织和肌肉变的软一些，这样可以促进血液循环，对腿部有很好的保暖功效。对治疗下肢疼痛也有一定的功效。韧性不好的人可以慢慢练习盘腿坐，这样可以提高关节的延展性。对关节起到很好的保护作用。它可以促进上半身的血液循环，有助于提高各个器官的自我修复能力。

　　盘腿坐可以锻炼腰部的力量。缓解运动造成的不适感。可以提高人们的注意力，让全身处于一个比价放松的状态，人们可以集中精力去冥想，有助于身心健康的调节。让人们保持情绪稳定、心情愉悦。避免情绪出现大浮度的波动，对心脏有含好的保护作用。有益于人们进行呼吸调节，促进身体的代谢。

　　2、坏处

　　腿部韧性不好的人不要强硬的去盘腿坐，这样反而会伤害到关节组织。可以循序渐进的去练习。每次盘腿坐不要超过三十分钟。因为盘腿坐的时候，腿部的血液循环，会相对变慢一些，臀部的大动脉长时间受到压迫，坐久了肢体容易出现僵硬的感觉，不利于下肢的循环。坐一段时间后要起来活动活动，这样才能更加健康。否则容易诱发一些腿部疾病。

　　其实不管是什么动作，做的太久都会给身体带来不太好的伤害，它会导致某些血管处于压迫状态，所以不管做什么事情都是需要注意劳逸结合的，这样才能保持身体处于一个比较平衡的状态，这样对健康才是有益的。

　　3、怀孕后期可以练习盘腿坐

　　女性到怀孕后期的时候可以练习这个动作，这样对生孩子是比较有帮助的。刚开始练习的时候可以后背靠着墙，慢慢调节自己的双腿。可以在屁股下面放个垫子。练习的时候注意后背要挺直，这样血气循环会更加流畅一些。练习这个动作可以帮助拉伸盆骨部位的肌肉，增强它的韧性，这样生产的时候会更加顺利一些。