降火最简单的方法有哪些

　　降火方法有很多，可以通过饮食调整，多食用维生素含量较多的蔬菜水果，可以改善上火症状。常见的降火绿豆汤或者是菊花茶等。加强体育锻炼，促进全身细胞组织运动，体液循环加快可以缓解体内燥火。避免熬夜以及过度劳累，多休息保证睡眠时间充足。

　　天气炎热干燥或者体质因素，自身体内含有较多的燥火。经常上火会有出血症状，对身体健康有危害。有些人表现会比较明显，脸上出现痘痘红疹之类，严重的会有咽喉疼痛和溃疡症状。中医上对于上火有两种分类，不同症状代表不同上火症状。

　　1. 调整饮食结构

　　多摄入维生素含量较多的新鲜蔬菜水果，容易消化的清淡食物，这些都可以缓解上火症状。避免食用辛辣刺激的，油脂以及糖分物质较多的食物，由于都是大分子物质，分解消化慢会增加身体负担，而且这些食物都是容易诱发上火症状。

　　可以将菊花，莲子，枸杞用开水泡开饮用，或者是用来煮粥煲汤等，补充营养同时还能起到降火作用。还有绿豆煲汤或者煮粥，降火效果最好，而且不会对身体造成刺激。

　　2. 加强体育锻炼

　　每天坚持做有氧运动30分钟左右，加快体内血液循环速度，尤其是脾胃功能不佳的人群出现上火症状，多运动不仅可以促进汗液排出，还能有效改善体质，随着体液循环的加快可以将湿热气火全部排出。睡前运动还能快速进入睡眠状态。

　　3. 生活作息规律

　　熬夜是导致上火最直接的原因之一，因此治疗期间一定要保证睡眠时间充足，注意休息避免身体过度劳累。学会放松压力，保持良好的情绪状态。

　　4. 泡脚

　　脚底分布丰富血管以及神经纤维，睡前用热水泡脚可以促进局部血液循环，促进湿热火气通过体液循环排出体外。

　　临床上很多上火都会对机体脏器造成危害，影响正常的生理功能。一般出现咽喉疼痛以及有出血，症状不是很严重，可以通过食疗很快就会恢复正常。