湿气重的原因是什么

　　我们在生活中应该注意自己周围的环境变化，及时增减衣物，远离可能损伤身体的危险因素。长期停留在潮湿、寒冷的环境中会使我们更容易出现湿气重的情况，所以大家在使用加湿器的时候一定要注意房间内的温度，多吃祛湿的食物，例如山药、陈皮和红豆等，不要经常淋雨或者洗完头发就睡觉。在特殊环境中工作的人应该定时体检，保护自己的身体健康，有原因不明的身体乏力和排便困难等症状时，要主动接受治疗，防止病情恶化。

　　也可能是我们身体内环境的平衡被打破，导致部分组织结构的功能出现问题，使大家出现湿气重的情况。这部分患者经常熬夜或者过度劳累，抵抗外界致病因子的能力不断下降，需要休息。睡觉的房间要保持温湿度适宜，不要放太多影响睡眠的物品，例如花草、电子产品和香薰等。睡前不要吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物。睡前可以喝一些牛奶，但不要喝太多的水，夜尿也会影响我们的睡眠质量。

　　长期处于过度紧张或者高压状态的人也会有湿气重的问题，需要主动调节自己的情绪，适应环境。大家在工作超过一定时间后应该起身活动，缓解身体的不适感，减少慢性损伤或者疾病出现的可能性。在工作结束后，大家可以适量运动，提高自己的抵抗力。

　　大家需要调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜瓜果，补充身体需要的营养元素。油腻、过甜或者过咸的食物都会加重胃肠道的负担，损伤部分组织结构。分解出的物质可能堆积在我们的血管中，缩小血管的直径，降低血液的流动速度。为了远离湿气，大家要多吃富含纤维素的食物，增强胃动力。

　　经常节食的人更容易出现湿气重的情况，所以大家要保证热量摄入，维持机体的消耗。我们可以多吃饱腹感强、热量低的食物，例如香菇、苹果和燕麦等。我们应该主动参加锻炼，消耗身体中多余的热量，减少脂肪堆积。