湿气重的人怎么调理

　　湿气重的人容易肥胖，因为他们的脾胃功能比较差，很多食物的热量会转化为脂肪堆积在身体中，堵塞部分血管，提高血液的浓度，降低循环速度，使多余的废弃物不能排出体外。少部分人可能有湿疹，皮肤非常粗糙或者干燥。也有的患者会出现大便没有形状或者经常腹泻的情况，需要尽快接受治疗，减轻身体的不适感。我们除了服用药物外，还要改正错误的行为习惯和调整饮食结构。

　　饮食清淡、易消化，多吃新鲜的蔬菜瓜果，补充身体必需的营养元素。不要吃生冷、肥腻、辛辣或者难消化的食物，可能会影响到我们的消化能力。我们可以主动喝温度适宜的水，提高身体内血液的循环速度。也不可以吃过甜或者过咸的食物，可能影响到我们肾脏的排泄功能。

　　我们应该主动参加锻炼，提高自己抵抗外界致病因子的能力。可以先从幅度比较小的运动做起，逐渐增加运动量，不要急于求成。运动前可以热身或者喝苏打水，提高自己的耐力。在运动结束后要做好保暖措施，不要立刻脱衣服或者喝凉水，会刺激到我们的胃肠道。不要喝含糖饮料、浓茶或者咖啡等。注意周围环境变化，及时增减衣物，避免着凉。也不要长时间停留在寒冷、潮湿的环境中。

　　平时不要过度劳累或者经常熬夜，注意休息。睡觉的房间要保持温湿度适宜，防止皮肤或者黏膜干燥、破裂。房间内不要摆放太多影响睡眠的物品。例如玩具、花草和电子产品等。床上用品选择柔软、舒适和摩擦小的款式，贴身的衣物选择宽松、透气的类型。睡觉前不要喝太多的水，夜尿会影响我们的睡眠质量。

　　大家还可以主动做针灸、汗蒸和艾灸来去湿气，但是要注意自己的身体情况，减少皮肤损伤。汗蒸可以使我们身体表面的毛孔打开，排出里面淤积的毒素和汗水，改善体质。在汗蒸结束后，我们要适量喝带盐的温开水，补充身体丢失的水分和钠离子。