晚上睡觉口干舌燥是怎么回事

　　我们在晚上睡觉前不要吃过咸或者过甜的食物，也不要吃辛辣、刺激性强的食物，因为这些食物会使我们口干舌燥，需要补充水分。我们可以主动喝一些温度适宜的水，但是要控制饮水量，防止夜尿影响到我们的睡眠质量。经常吸烟或者喝酒的人也会有睡觉前口干舌燥的症状，需要改正错误的行为习惯，调整饮食结构和作息计划，戒烟戒酒，提前入睡。

　　也有可能是睡觉的房间温度太高或者空气中的水分子偏少，我们就会感觉口干舌燥。我们可以使用加湿器来调节湿度，或者在比较热的房间内放一盆水，让水分子进入空气中，提高湿度，同时喝少量的温开水，不可以喝浓茶或者咖啡等。没有空调的房间我们可以打开窗户和门，提高空气流通速度，让热量散掉，也可以使用冰盆或者电风扇来降温。大家在睡觉前一定要注意关窗，不要把自己暴露在对流风的风口，会使我们受凉或者出现头痛的症状。

　　经常说话的人本身就有口干舌燥的症状，需要补充水分，满足机体的需求。这部分人可以主动增加饮水量，多喝对咽喉好的茶水，少吃或者不吃肥腻和油炸的食物。主动吃新鲜的蔬菜瓜果，平时可以含服润喉片，饮食清淡、易消化，多吃流质或者半流质的食物。

　　晚上睡觉出现这些症状可能是患者的其他部位出现损伤。糖尿病患者需要服用其他药物来缓解身体的不适感。上火比较严重的患者需要服用清热解毒的药物，同时多喝温度适宜的水，不要再吃让自己上火的食物，例如花生、蚕豆和橘子等。

　　也有部分人有这种情况是因为精神压力特别大，而且生活不规律，长期处于疲倦和烦躁的状态。我们应该帮助他们调节情绪，主动适应压力，尝试转移自己的注意力。睡觉前不要想影响心情的事情，可以听一些节奏比较舒缓的音乐，不要经常熬夜或者过度劳累。