血虚的症状和调理方法有哪些

　　我们在生活中要注意自己的身体变化，出现原因不明的皮肤瘙痒、疼痛或者脱发的情况时，一定要去医院接受检查，确定病因，及时治疗。血虚的患者可能出现面色苍白、头昏和心悸等症状，所以我们可以根据患者的情况，确定出现血虚的部位，多吃补血的药物或食物，减轻身体的不适感。

　　血虚患者的眼白颜色会比较浑浊，可能存在血丝，而且经常感觉到眼睛酸胀，容易疲倦，好像连抬一下眼皮都很费力气。大部分患者的皮肤比较暗淡，摸起来很粗糙，脸上可能会有斑点。情况严重的患者甚至会有皮肤碎屑掉落的情况。也有的患者可能有头发发黄、干枯的情况，在发梢能够看到许多分叉。

　　有部分人的手温非常低，经常出现四肢发凉、麻木的情况，这也是血虚的症状。指甲上的半月形也是我们身体健康的征兆之一，如果半月形小于1/5，就代表我们的身体处于亚健康状态，可能有血虚。我们应该主动调整自己的作息习惯，增加部分营养物质的摄入，补充身体需要的营养元素。

　　饮食清淡、易消化，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物，容易加重胃肠道的负担。我们可以主动吃红枣、枸杞和猪肝等食物，同时补充维生素和纤维素，促进胃肠道蠕动。尽量吃流质或者半流质食物，例如米粥、面条等，因为这些食物更好消化。我们应该主动喝温度适宜的水，提高血液的循环速度和促使废弃物排出。大家不要过度劳累或者经常熬夜，注意休息。

　　睡觉的房间要保持温湿度适宜，不要摆放太多影响睡眠的事物，例如毛绒玩具、花草和电子产品等。睡前不要喝咖啡、浓茶或者含糖饮料等，可能会破坏患者的口腔环境。我们应该主动控制热量摄入，参加锻炼，提高自己抵抗外界致病因子能力。注意自己周围的环境变化，做好保暖措施。情况比较严重的患者去医院接受治疗，防止病情加重。