吃瓜子会发胖吗

　　吃瓜子太多的情况会发胖，但是适当的嗑瓜子对于身体是有好处的。瓜子本身的营养价值很高，含有大量的蛋白质，维生素，油脂等成分。如果吃了很多的瓜子就会导致长胖，少量的食用是不会长胖的。

　　瓜子中的油脂含量很高，过量的食用很容易引起肥胖，所以在平时磕瓜子的时候一定要适量，尽量不要选择炒熟的瓜子。减肥的人可以少量的食用，大量的食用很可能会更加肥胖。

　　瓜子其实属于坚果类，其中的某些物质能够帮助维持好血压和血脂，维生素含量能够维持住身体的健康活力。想要不长胖，每天使用瓜子的量控制在30粒左右即可。瓜子还可以增强饱腹感，害怕肥胖的人，可以在饭前食用一点瓜子，可以减少其他食物的摄入。

　　对于怀孕的女性来说，在饭前和饭后嗑瓜子，消化液会不断的分泌，有利于的消化和吸收。在饭前嗑瓜子能够促进食欲，还能够促进消化，选择葵瓜子和西瓜子一起嗑，效果更好。

　　瓜子中的钾元素，还能够预防高血压等疾病，对于心血管上的疾病也能够很好的控制。其中的维生素E还能够防止衰老，提高免疫力，对于有些老人来说，还能够预防心脑血管上的疾病。其中还含有植物固醇和磷脂，能够抑制人体胆固醇的出现，预防动脉硬化。

　　在嗑瓜子的时候建议可以用手去剥瓜子壳，防止损伤到舌头和嘴唇，容易出现糜烂的情况。而且，不建议大量的食用瓜子，容易引起上火，口腔中会出现口腔溃疡。患有肝炎的患者，最好不要嗑瓜子，会增加肝脏的负担，容易引起肝硬化。平时想吃零食的，可以少量食用瓜子，可以吃一些水果，有利于身体的健康。

　　对于减肥的人群来说，最好不要食用瓜子，避免油脂摄入过多，更加肥胖。可以多食用一些蔬菜和水果，补充体内的维生素。同时还需要配合体育运动，多锻炼身体才能够减去身上的脂肪。