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预防睡眠障碍首先要按时睡眠，还要适当做体力活动，因为长期脑力劳动的人精神比较紧张，运动以后可以能促进睡眠。
睡眠障碍的患者也可以根据具体的病因和疾病的严重程度，选择合适的药物进行治疗。
睡眠障碍的患者也可以在睡前饮用热牛奶，帮助更好的入睡。
（ 养生 ）
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