维生素B6有哪些功效和作用

　　缺乏维生素B6的患者可能有食欲不振、恶心和呕吐等症状，病情严重的患者会出现贫血、关节炎和脱发等症状，他们需要补充维生素B6，调节内环境的平衡，减轻身体的不适感。维生素B6能够参与多种代谢反应，维持机体的生理功能，还可以用于防治呕吐。妊娠期呕吐的女性可以多吃含有维生素B6的食物，例如鸡肉、豌豆和牛肝等。大家还要控制热量摄入，不可以一次性吃太多食物或者暴饮暴食，减轻胃肠道的负担。大家在烹饪过程中不要放太多的油、盐和糖，食物一定要煮熟，高温可以杀死大部分危险因子。

　　我们泡奶粉的水温不宜过高，因为热水会破坏奶粉中的维生素B6，使生长期的孩子出现抽筋的情况。大家应该调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜瓜果，使用比皮温稍高一些的温水泡奶粉，减少营养流失。维生素B6可以通过血液循环进入我们的头皮，提高头发的生长速度。我们吃含有维生素B6的食物可以预防脱发、白发和发量减少等。妊娠期糖尿病的病因是缺乏维生素B6，这些患者应该服用含有维生素B6的药物治疗，不吃升糖能力强或者含糖量高的食物，防止病情恶化。

　　维生素B6可以调节我们的情绪，抑郁、焦虑或者情绪不稳定的人都可以吃含有维生素B6的食物。大家不可以长期处于悲伤或者愤怒的状态中，我们应该主动参加锻炼，逐渐增加运动量，改善体质，转移注意力。睡前不可以做使神经兴奋的事情，也不能喝太多的水，防止睡眠质量变差，使我们的病情加重。大家可以在睡前喝一杯牛奶或者用热水泡脚，提高睡眠质量。

　　抵抗力差或者消化不良患者都应该补充维生素B6，因为它是免疫物质的合成原料，还可以促进胃酸的生成。维生素B6还能够帮助产妇回奶，缓解疼痛。症状较轻的尿潴留患者也可以服用含有维生素B6的药物治疗，恢复排尿。长期服用避孕药的女性除了定期检查外，还要多吃含有维生素B6的食物，满足机体的营养需求。