怎么护理肝脏

　　肝脏的生理功能不仅有解毒代谢，还有促进血液中红细胞生长，保证供血充足维持正常生命体征。同时它也是人体较为中药的组织器官，关于其日常护理首先是饮食上要注意以果蔬类食物为主，一些油炸食物和辛辣刺激性，还有烟酒等一定要减少摄入。保证生活作息要有规律，保持良好情绪状态，适当加强个人有氧运动，可以促进肝脏表面细胞组织生长。

　　1. 饮食结构

　　肝脏追拍油腻食物，建议饮食上选择以绿色蔬菜为主，比如生菜，菠菜，芹菜等，直接作用于肝肾经络具有肝护肝的作用。还有就是维生素含量比较丰富的水果，尤其是橙子，柠檬以及猕猴桃，因为其具有一定水溶性，为了不影响营养物质吸收，建议直接食用。

　　2. 生活作息

　　不良的生活习惯以及作息，是会加重其生理负担，导致体内大量有毒物质不能及时排出。建议养成良好的生活习惯，保证睡眠时间充足。每天晚上十一点之前进入睡眠状态，这样做不会影响肝脏自我代谢以及排毒功能。若是此时表面细胞还是处于兴奋状态，是会对其造成负担，影响正常生理功能。坚持一段时间对于自身神经调节有利。

　　3. 情绪状态

　　中医上认为肝脏主怒火，喜欢发脾气情绪状态不稳定人群，还有长期生活在紧张压抑的环境中，是会对肝脏造成一定损伤。日常生活中要学会调节好个人情绪状态，自我排解不良情绪，这样做可以减轻肝脏负担。多听舒缓的音乐或者是外出散步，有利于改善身体状况。

　　4.体育锻炼

　　平时可以加强个人体育运动训练，运动可以促进全身细胞组织运动，提高机体自我保护能力，改善肝脏代谢以及解毒功能都有所提高。当机体血液循环速度加快的情况下，表面活细胞组织和纤维细胞生长速度加快，同时营养物资吸收更加全面。

　　以上就是一些关于改善肝脏功能的一些措施，对于一些本身就患有肝脏疾病者，可以参考。