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如果发现颈椎病,自我治疗就是加强颈部功能锻炼,患者可以用手把脖子挺住,脖子向后仰,手向前扳,加强颈部竖脊肌肌肉的力量,可以保护颈部的稳定性,减少骨赘或者突出的髓核对神经的影响。
患有颈椎病后,一般建议平卧位枕头的高度在八厘米,侧卧位枕头的高度一般在十厘米,睡觉是把肩胛部基本上要放实,可放松颈部肌肉、血管和神经,对颈椎的恢复是有好处的。
( 养生 )
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