记忆力下降怎么办

　　随着年纪增长，细胞组织开始老化，脑部生长发育出现迟缓，就会导致记忆力开始下降。若是想要缓解该不适症状，建议平时一定要保证睡眠时间充足，还有饮食方面多摄入一些可以促进细胞生长发育，营养脑部神经纤维的食物。其次就是多活动自己的手指，可以有效预防大脑老化。

　　1. 保证睡眠充足

　　睡眠其实就是我们大脑处于休息阶段，此时细胞开始不断生长，神经纤维以及末梢都开始发育。若是每天能够有保证自己睡眠时间充足，机体组织器官也会得到很好的休息，整体精神状态都处于良好状态。大脑得到充足休息之后，血液循环速度也开始加快，营养物质吸收更加全面，有效缓解记忆力下降的不适症状。

　　经常熬夜以及患有长期失眠症状人群，会导致体内激素分泌出现异常，对神经末梢造成一定刺激，血液循环速度减慢，血管出现堵塞。不仅不利于脑部组织发育，还会影响头皮毛囊组织发育，严重的还会有脱发症状。

　　2. 调整饮食结构

　　多摄入一些营养物质丰富的食物，常见的有鸡蛋，豆浆，牛肉，牛奶，瘦肉等食物，含有较多的优质动植物蛋白，可以营养血管神经，加快血液循环速度，营养物质吸收更加全面。还有黑芝麻，黑豆，花生，玉米等食物，可以帮助提升记忆力。

　　因为上述这些食物可以营养血管，增加其弹性。还可以促进细胞新陈代谢，记忆力会有所替身。其中牛奶具有助眠的作用，促进体内褪黑素分泌，快速进入深度睡眠状态。尤其是含有的钙元素，不仅可以促进骨骼细胞生长，还有助于提高记忆力。

　　3. 活动手指

　　手部大多数神经其实是与脑部神经相连接，若是想要提高记忆力，可以多做手指操或者是敲击动作，多活动自己的双手。该项锻炼不仅可以促进手部血液徐怒汉，还能够刺激大脑皮层，使脑部细胞组织活动起来，不容易过早出现老化现象。