患上睡眠障碍怎么办

　　睡眠障碍是指人们睡眠质量在不正常的状态下和睡眠的时候有异常的行为表现，被称为睡眠障碍，睡眠障碍属于神经内科方面的疾病。经过调查研究，现实生活中有很多人都会有睡眠方面的疾病，非常影响人们的身体健康。患上睡眠障碍的治疗方法有保持规律作息、在舒适环境下入睡、适当运动、自我调节、药物治疗。

　　保持规律作息

　　患有睡眠障碍的人群是非常痛苦的，他们会有长期失眠的现象，生活当中人们出现睡眠障碍的原因，与不合理的生活作息有一定关系，现代社会，很多人会因为工作时间、个人习惯等，会出现生物钟紊乱的现象，这便容易造成睡眠障碍的发生，我们需要保持合理的作息习惯，最好在保证8小时睡眠时间，在晚上11点之前入睡，可以帮助改善睡眠障碍.

　　在舒适环境下入睡

　　睡眠障碍的发生，与入睡的环境过于嘈杂、寒冷、炎热等因素有关，想要缓解睡眠障碍疾病，需要保持入睡环境舒适，睡觉的时候不要有嘈杂的声音，室内温度保持在适宜的状态下。

　　适当运动

　　很多长期对着电脑上班的工作者，运动量是非常少的，这也会容易导致睡眠障碍的发生，人们最好做一些适当的运动，来消耗体力，可以使人们在睡觉的时候，会因为身体的疲劳感，快速的入睡。

　　自我调节

　　长期压力大、焦虑、紧张的人群，也会发生睡眠障碍疾病，这些人群需要做好自身的调节，睡觉的时候，不要思考太多，放松心情，可以听听轻音乐、看看书来保持高质量的睡眠，帮助缓解睡眠障碍疾病症状。

　　药物治疗

　　睡眠障碍疾病，在症状比较严重的情况下，需要使用镇静、助眠的药物治疗疾病症状。

　　患上睡眠障碍的人群，在睡觉之前也可以喝一杯热牛奶，来镇静神经，缓解睡眠障碍症状，患者晚上也不要吃得太多，不可以吃辛辣刺激的食物，也不要节食，这些都会加重睡眠障碍症状。