入睡困难的原因是什么

　　如果我们长期处于紧张或者压力大的状态中，就会有入睡困难、多梦和乏力等症状，而且部分患者可能会在半夜突然清醒，少数患者会有睡眠质量差的问题。我们应该主动调节情绪，适应压力，保持平和的心态。合理安排工作时间，不可以长时间保持一个姿势工作或者使用电子产品，应该定时起身活动并按摩肌肉，缓解疲劳。不接受超过自己能力范围的工作，学习他人的长处。睡前一小时不做使神经兴奋的事情，例如看电视、刷微博逛淘宝等。睡前可以喝一杯温牛奶或者用热水泡脚，改善血液循环，提高睡眠质量。

　　白天睡眠时间过长会使我们出现晚上无法入睡的情况，大家应该养成良好的生活习惯，不要随意推迟或者延长睡眠时间。这种做法不仅会影响我们的睡眠质量，还会使激素分泌紊乱，增加我们得其他疾病的可能性。午睡的时间应该在半小时到一小时左右，不要趴在桌子上睡觉，胃肠道的消化能力会受到影响，也有人出现眼压升高或者角膜变形等症状。我们要注意周围环境的变化，不可以在光线明亮、燥热的环境中停留太久，防止皮肤或者黏膜破裂、出血，降低睡眠质量。

　　我们休息的房间一定要定时开窗通风，定期消毒，减少细菌滋生。房间内不要摆放太多的家具，也不可以使用化学成分复杂或者刺激性强的空气清新剂。贴身衣物选择宽松、透气和柔软的款式，经常换洗和暴晒。大家不可以在洗完头发后立刻睡觉，应该使用吹风机去除头发上的水汽，减少干扰睡眠的因素。温暖、潮湿的环境有利于各种致病因子的繁殖，大家在洗脚的时候一定要擦干脚趾缝间的水，经常更换鞋袜，减少自己得足癣的可能性。

　　睡前喝咖啡或者浓茶的人也很难入睡，我们也不可以喝太多的水，夜尿会影响睡眠质量。肾脏损伤患者必须控制水和盐的摄入量，防止组织液淤积在肢体末端，形成水肿，让我们无法入睡。