睡眠不好怎么调理

　　现在有越来越多的人都有了睡眠不好的现象出现，有的可能是因为白天没有忙完的事情造成的，大家也都知道，一个人如果晚上没有很好的睡眠质量，很容易会影响到自己第二天的精神状态，使得整个人看起来都浑身无力的样子，长时间的得不到充足的休息，身体内的机体也不能得到很好地滋养，时间久了有可能会引起不良的后果。

　　睡眠不好怎么调理?

　　按摩

　　睡眠不好的人可以选择按摩来进行调节。很多人在白天如果遇到了不顺心的事情，情绪就会变得低落，就会抑制住体内机能的兴奋，造成血液流通不顺畅的情况，从而会影响到晚上的睡眠质量。每天坚持的对穴位进行按摩，对于血液的流通有着很好的促进作用，使得机体能够得到充足的血液滋润，有效的缓解睡眠不好的症状。

　　听音乐

　　当人们有一些不良情绪的情况下也很容易会影响到晚上的睡眠质量，得不到良好的休息时间就会影响到自身的状态。出现这种情况，需要在第一时间需要想让自己的内心平静下来，不要带着不良好的情绪入眠，可以听一些舒缓的音乐让自己慢慢的变得放松，让大脑在音乐中忘记不好的事情，能够起到很好的调理作用。

　　泡脚

　　泡脚对于睡眠不好的人群也是一个很不错的选择，最好在泡脚水中再适量的加入一些白醋，只要是因为白醋中含有非常丰富的有机酸成分，从脚底在热气的作用下，能够帮助促进体内糖分的代谢速度，帮助体内的垃圾毒素尽快排出，从而使得身体的疲劳得到有效的缓解，减轻疲惫感。长期的坚持用白醋泡脚一段时间，还能加快血液的流通，对经络的调和也起着很大的作用，能有效的改善睡眠不好的现象。

　　梳头

　　头部是人们最重要的部位，在头部上存在着人体很多的反射区域，也有很多的经络以及穴位，有睡眠不好症状的人群，可以每天坚持用梳子梳梳头，在梳头的过程中，能够帮助打开经络，促进血液流动，使得大脑得到充分的营养，对睡眠不好的现象起到很好的调理作用。