失眠怎么办

　　在人体的整个运转过程中，睡觉是必不可少的一个环节，如果不能得到很好的休息，会影响到自身的精神状态，时间久了，还有可能会使得身体健康出现很多的问题。生活中就有很大一部分人存在失眠的现象，对睡眠造成一定的影响，让很多人感到非常的痛苦。因此，需要及时的采取一些措施进行有效的调理，从而能够帮助减轻失眠的痛苦。

　　失眠怎么办?

　　按摩

　　有失眠症状的人群，可以选择按摩来进行调节。很多人在白天如果遇到了不顺心的事情，情绪就会变得低落，就会抑制住体内机能的兴奋，造成血液流通不顺畅的情况。每天坚持的对穴位进行按摩，对于血液的流通有着很好的促进作用，从而使得机体能够得到充足的血液滋润，有效的缓解失眠症状。在晚上睡觉前，还可以用中药泡脚，帮助身体的调理，起到缓解失眠的效果。

　　深呼吸

　　出现失眠的情况，还可以进行深呼吸。在晚上准备睡觉前，先进行几个深呼吸的动作，可以让身心得到完全的放松，帮助心神得到安宁，还能使得大脑部位得到很好的放松，从而能够有效的帮助改善失眠的症状。

　　调整姿势

　　失眠也有可能是自己的睡觉姿势不恰当造成的，因此，在休息前让自己调整到比较舒服的姿势，尽量选择右侧，可以避免心脏部位受到挤压，从而有助于血液的全身顺利流通，有效的改善失眠的不适。

　　失眠的原因有哪些?

　　睡眠的环境对睡眠有很大的影响，睡觉时，很多人会因为周围的噪音比较大，或者是光很亮等因素，导致出现失眠的问题。这样的环境因素，需要及时改变，避免长期失眠对身体健康造成影响。

　　有人在换了一个地方之后，会有经常性失眠的症状出现，这是水土不服的一种症状，一般在过了一段时间之后会有好转，若过了一段时间之后还没有好转的话，就要检查自己的身体状况了。

　　患上焦虑症、抑郁症会使人经常失眠，女性到了更年期之后，体内的激素水平变化，也会出现经常失眠的问题。