晚上睡不着觉的原因有哪些

　　失眠几乎是每个人都会遇到的问题。躺在床上翻来覆去睡不着觉，脑袋里面时常闪现各种画面，让人的神经比较兴奋。有时是对过去的回想，有时是对未来的期盼，或是对工作的焦虑。明明已经到夜里一两点，本该是睡觉的时间，可大脑却特别的兴奋，让人睡不着觉。第二天就会变得没有精神，对工作、学习都造成一定的影响。久而久之眼睛周围还会沉积大量的色素，变成熊猫眼。

　　晚上睡不着觉的原因有哪些?

　　1、焦虑

　　当人们比较焦虑的时候，大脑的神经就得不到放松，脑袋里面总是想一些可以解决问题的办法，或是不断的想一些问题会出现的不良后果，让人变得比较烦躁、不安。对生活、对未来充满了担忧。身体中的一些激素也会出现变化，导致人们迟迟不能入眠。

　　2、兴奋

　　当人们在睡觉之前剧烈的运动，玩的比较兴奋，看刺激的电影，或是不断的看手机等会导致大脑中的神经比较兴奋，久久不能平息，对一些事情会有一定的联想。这时也会导致睡不着觉的情况出现。

　　3、药物、饮品等

　　经常喝浓茶、咖啡等会让人们不易入睡，或是导致睡眠比较浅，经常做梦，特别影响人们的睡眠治疗。这些饮品中的一些物质会刺激中枢神经，让它们一直处于比较兴奋的状态，这时人们就会出现经常失眠的情况。还有一些减肥药等也会导致这种情况的出现。

　　4、疾病

　　一些人在夜间会出现尿频的情况一个小时左右就要跑一趟厕所，严重影响人们的睡眠质量。这种情况很可能是膀胱、尿路等组织出现了问题。还有一些肺部方面的疾病会导致人们晚上反复出现咳嗽的症状，导致人们无法入眠，或是睡了一段时间就会咳醒。这些疾病需要积极治疗，否则会对人体产生比较大的伤害。

　　人们在睡觉之前可以适当的泡泡澡，做一做头部的按摩，听一听舒缓的音乐等，这些事情可以很好的放松人们紧张的神经和肌肉，当身心达到一个比较放松的状态的时候，困意自然就会产生了。