头晕恶心怎么办

　　经常出现头晕恶心的患者应该从饮食、运动、睡眠几个方面调整身体状态，如果长时间饮食不规律、作息混乱，就会出现各种毛病，若是小问题还好，如果是严重疾病，小心后悔莫及。不能仗着自己年纪就透支体力，该休息时休息，该吃饭时吃饭，规律生活加以科学运动才能保证身体健康充满活力。

　　头晕恶心怎么办?

　　1、调整饮食

　　头晕恶心时通常没有胃口吃饭，患者可以吃一些简单、清淡的食物，比如说八宝粥、鸡蛋面等等，不要吃得太复杂、太油腻，容易反胃呕吐。等到症状稍微缓解后再添加水煮鸡肉、鸡蛋、山药等食物补充营养。平时不要吃烟熏、火烤的食物，容易加重火气，产生毒素。

　　血气不足也会引起头晕，患者要多吃滋补类的食物，燕窝、阿胶、桃胶等等都可以食用。有时吃得太多也会导致头晕恶心，随后还会有呕吐症状，这都说明吃多了，应减少饭量，每次少吃一点。

　　2、科学运动

　　感觉到头晕恶心时可以躺下来做深呼吸运动，想象自己躺在树林里，四肢自然放松，经过来回几个深呼吸，可以有效改善恶心的症状，如果还感觉到头晕，可以躺着休息一会，也可以打太极拳，舒缓的运动能平复心情，有利于缓解头晕恶心。

　　除了热爱健身的人有固定的锻炼时间，大多数人平均每天运动量不到1个小时，甚至连半小时都没有。因此每天至少保证半个小时的运动时间，可以是跳绳，也可以是快走，尽量让身体动起来。

　　3、优质睡眠

　　优质睡眠可以缓解头晕恶心，成年人每天应该保持7至8小时的睡眠时间，但是很多人都达不到标准，有的人甚至只能睡三四个小时。睡眠少，大脑就会疲劳，肠胃也得不到休息，出现头晕恶心的症状。

　　如果每天晚上很忙，不能睡满7个小时，那么就要把中午的时间利用起来，午休一个小时，也可以提高睡眠质量，缓解疲劳。