梦魇的原因及解决办法是什么

　　梦魇一般是指梦到可怕的人或场景，明明知道自己在做噩梦，但是却醒不来，不能动弹，也不能发出声音，清醒后感觉梦境真实，心脏和呼吸久久不能平复。有些人认为梦魇是遇到不干净的东西，或者是做坏事受到报应，其实这都是迷信的说法。之所以会发生梦魇是因为大脑暂时缺血引起的，出现眩晕、胸闷、耳鸣等症状，通常和精神、睡姿、疾病有关，根据不同的病因采取相应的措施，梦魇就不会再发生。

　　一、梦魇的原因是什么?

　　1、精神欠佳

　　睡觉前兴奋激动，或者是因为某件事焦虑、忧愁，都可能在入睡后睡不安稳，容易做梦。有些人白天喜欢看恐怖电影，当时看没什么感觉，等到夜晚降临心里就忍不住联想恐怖的事情，自己吓自己，带着情绪入睡就会导致大脑做梦梦到可怕的事情。经历严重心理创伤，也会不停回想当天发生的事情，这些精神因素都会导致出现梦魇。

　　2、睡姿不良

　　人一旦睡着了，就管不住身体姿势，有时候手臂压在胸口，或者是被子蒙住脸，都会引起感官不适，但是由于大脑神经还处于睡眠状态，不能及时调整睡姿，就会在朦胧中产生梦魇的情况。

　　3、疾病因素

　　患有疾病的人一般睡眠不大好，容易做梦，比如说心血管疾病患者，身体内血液运行慢，容易出现运行不畅、受阻的情况，在睡觉中常常手脚发麻、不能动弹。也有可能是白天太过劳累，损伤到了四肢肌肉和经脉，经过一整晚睡眠，身体不舒服，就会出现梦魇。

　　二、发生梦魇如何解决?

　　1、在晚上入睡前可以泡一个热水澡，听几首钢琴曲，放松大脑神经，如果心里有烦恼一定要在白天发泄出来，不要带着情绪入睡。

　　2、如果经常梦魇，可以采取侧卧睡姿，避免手臂放在胸口和腹部，不要蒙头睡觉，保持良好的睡姿。也可以定几个闹钟，隔两个小时响一遍，提醒自己调整睡姿。身体上有疾病要及时治疗，保护大脑和心脏健康。