游泳腿抽筋了怎么办

　　有用的好处特别多，可以强身健体，可以塑身美体，是很好的减肥方式。很多人都喜欢这项运动。人们刚开始学游泳的时候由于不太熟悉游泳的动作以及各种技巧，经常出现各种问题，其中比较多见的就是小腿时常遇到抽筋的问题。这种情况是比较危险的。那么小腿为什么会抽筋呢?这时人们该怎么办呢?

　　一、抽筋的原因

　　其实小腿抽筋不是人们游泳太猛导致的，主要是因为人们没有调节好自己的呼吸造成的。在游泳的过程中，体力消耗是比较大的，这时人们需要更多的氧气来供给，当呼吸不能及时调节的时候，身体中二氧化碳的含量就会相对比较多，这时肌肉会出现不能正常运转的情况，就会发生抽筋的问题。

　　人们太疲劳的时候，身体中的血气流通不畅也会出现抽筋的问题。这时人们的小腿部位会感觉比较痛，腿部会出现伸不直的情况，身体的平衡被打乱，人们就无法漂浮起来，身体会出现向水中下沉的情况。

　　二、游泳时小腿抽筋该怎么办?

　　人们首先要调整自己的情绪，注意不要过度惊慌，否则大脑会比较混乱，不容易想到好办法。惊慌的时候很容易被水呛到，导致抽筋的情况变严重。所以人们要注意不要被水呛到。当遇到抽筋的时候，要将头部伸出水面，然后深吸一下，将头部潜入水中，让背部漂浮上来。双手抓住抽筋脚的脚尖部位，向自己的方向用力拉，然后双腿再用力抻，这样反复两三次，肌肉就会慢慢放松开了。

　　当腿部肌肉舒张开之后，要立马游上岸，不要再继续练习了。上岸之后要及时用毛巾裹住身体，避免着凉的情况出现。找个舒适的地方坐下来，将双手搓热，对患处上下交替按摩十分钟左右。或是用手顺时针按摩，一段时间后再逆时针按摩。这样可以缓解腿部的疼痛感，帮助肌肉恢复正常状态。人们在下水游泳之前要注意做热身运动，这样可以减少这种情况的出现。