晚上总是做梦是什么原因

　　人们在睡觉的时候，看上去好像是躺在床上什么事情也没做，其实身体中的组织细胞可是忙坏了，它们要帮助人们清理身体中多余的有害物质，还要做好自我修复的工作。在这一时期有些大脑神经还是处在比较活跃的情况之中，这时人们就会出现做梦的情况。

　　一、做梦和哪些因素有关系呢?

　　当人们精神压力比较大的时候，身体中就会分泌出一些物质，这些物质会不断的刺激神经元，让它们回忆当事人特别关心的事情，当人们压力太大，情绪悲观的时候，这些事情就会向不好的方向发展，当人们心态不错的时候，梦境就会向乐观的方向发展。有时这些记忆的碎片还会互相连接，这时人们就会做一些奇奇怪怪的梦。还有一些精神方面的疾病问题，也会导致人们不能自然放松自己的神经，这时需要及时去治疗。

　　二、如何提高睡眠质量?

　　1、听舒缓的音乐

　　睡觉之间不要用眼睛去看手机，这样会导致大脑的神经比较兴奋，比较活跃。人们可以调出一些比较舒缓的音乐，然后将手机放在一边，用耳朵去听，同时放松全身的肌肉，这样神经也会慢慢放松下来，这样可以减少做梦的次数。

　　2、写日记

　　人们不要反复去琢磨生活中的事情，不要太过于纠结，可以找一个方式，将这些事情倾泻出来，比如写日记或是找朋友聊聊天。这样可以帮助人们消除内心不安定的感觉。潜意识会觉得，我已经将事情记在日记本上了，不需要再反复去想了，这件事是不会被遗忘的。这种方法可以缓解心中的焦虑感，让大脑神经放松下来。

　　3、泡泡脚

　　睡觉之前可以用热水泡泡脚，这样可以促进全身的血气更好的流通，肌肉也会慢慢的放松下来，这时大脑神经也会随之放松。从而改善人们的睡眠质量。注意刚吃完饭的时候不要泡脚，这样容易影响到肠胃的消化运转。

　　4、坚持运动

　　坚持体育运动，可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，让神经放松下来。但是注意睡前不要做太过剧烈的运动。