睡午觉的好处是什么

　　很多人中午有睡觉的习惯，吃饭后休息半小时，然后躺倒床上美美的睡上一会，可以让下午的工作效率更高。中老年人养成午睡的习惯可以有效降低心脏病、高血压发作机率。坚持睡午觉可以提高免疫力，增强记忆力，因此学生应养成午睡的习惯。

　　睡午觉的好处是什么?

　　1、提高工作效率

　　中午11点至1点是一天内阳光最充足的时候，也是人体阳气最旺盛的时候。在这个时间段睡午觉可以调节阳气，起床后更加精神、有活力。心情不好人可以通过午睡舒缓心情，大脑经过休息神经可以得到放松缓解，不再纠结不好的事情。因此，睡午觉后下午工作起来会更加集中精神，工作效率也会提高。

　　2、对心脏好

　　经过一早上的活动和工作，心脏略感疲劳，午睡可以使心脏得到休息。在睡觉的过程中神经系统和血液流速都会减慢，呼吸平稳，心跳规律，心肌耗氧量减少，大脑会控制内分泌系统分泌更多对心脏有利的激素，这对心脏来说是非常有利的，心脏健康心血管疾病发生的几率就会降低。

　　4、增强免疫力

　　坚持睡午觉可以增加免疫力，睡眠不足身体就会疲劳，身体疲劳抵抗力就会下降，很容易生病。想要身体健康，就要养成睡午觉的好习惯，保证精力充沛，随时对抗外界的细菌和病毒，不给疾病趁虚而入的机会。

　　5、提高记忆力

　　研究数据表明，长期睡午觉的人记忆力比不睡午觉的人好。尤其是初、高中生，下午课程多，中午不睡觉下午就会犯困，老师讲课大脑听不进去，昏昏欲睡。时间长了记忆力下降，成绩也会下降。只有中午睡觉，大脑才有充足的精神应对一天的课程，记忆知识也会更加得心应手。

　　睡午觉虽然有很多好处，但是不能睡得时间太长，在半小时到一个小时之间最好。时间太长会导致头痛、头晕。并且不能吃饭后立即就睡，最好是活动半小时以后等到肠胃中的食物消化一点再睡，否则很容易出现肠胃不适。