睡不着觉怎么办

　　很多人都会有睡不着觉的经历，尤其是现在生活的压力比较大，到晚上睡觉时，大脑还在思考事情，很容易就会睡不着，如果晚上没有睡好，第二天就会特别没精神，会给工作都有很大的影响，所以在睡不着觉时，就可以采取一些小方法，帮助自己尽快的进入睡眠状态。

　　患者一定要把自己的精神放松下来，不要让自己有太大的压力，避免心情出现烦躁的现象，大脑就会不停的去思考问题，很难让人进入睡眠，时间长了之后还会给导致患者出现神经衰弱的现象，在白天尽量不要喝刺激的饮料，例如浓茶、咖啡等等，这些饮料会让身体的神经比较兴奋，很多时候到晚上还不想睡觉。在晚上吃过饭之后，可以先适当的散步，活动一下身体，在睡觉之前可以喝杯牛奶，或者听舒缓的轻音乐，拉紧窗帘，避免窗外灯光照射尽量创造舒适的睡眠环境。

　　如果这些都没有效果，患者的症状也比较严重，对生活带来极大的影响，就需要尽快到医院检查，当身体出现疾病时，也会出现睡不着觉的情况，例如焦虑症、抑郁症、甲亢等等，这些疾病都会对患者的精神产生一定的影响，导致患者很难入睡，在病情得到控制之后，患者的症状才会得到缓解。