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喝牛奶是效果最好的补钙方式。大量的国外、国内研究表明，目前为止含钙量最高的可能是纯牛奶。但是牛奶需要控制饮用量，正常人每天500毫升左右，可以满足一天的钙需求，对于已经出现骨质疏松的患者，每天牛奶的饮用量需要增加至一千毫升。
骨质疏松患者补钙建议尽量以食物补充为主，如果饮食上无法满足钙需求时，还可以额外补充钙片，作为基础补充剂。具体需要根据自身情况进行评估，选择适合的补钙方式。
（ 养生 ）
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