如何保护肝脏

　　肝脏的功能和作用不仅仅是具有食物分解以及解毒的作用，还可以促进血液中红细胞生长，表面活性细胞是可以起到促进新陈代谢的作用。平时最好是不要熬夜，保证自己每天睡眠时间充足。还有就是多吃绿色蔬菜，保证自己情绪状态处于稳定阶段，不要经常发脾气。还有就是加强个人体育锻炼，可以促进其表面细胞的活性。

　　1.饮食结构

　　饮食上可以多吃绿色蔬菜，常见的有生菜，菠菜，韭菜，芹菜等，有护肝的作用，能够起到疏肝解郁的作用。还有就是维生素含量比较丰富的水果，尤其是橙子，柠檬以及猕猴桃，建议直接食用，营养物质不会有流失而且还可以起到保肝的作用。

　　2.生活作息

　　平时要养成良好的生活习惯，保证自己每天睡眠时间要充足。想要拥有健康以及生理功能正常的肝脏，晚上十一点之前一定要进入深度睡眠状态，主要是因为这个阶段的肝脏开始进入排出以及自我代谢阶段，若是此时还是继续处于工作阶段，是会对其造成负担，影响正常生理功能。对于排毒也会造成一定障碍。睡眠充足的情况下，是可以保证人体对于自身神经调节有利对于生理改变也有一定好处。

　　3.情绪状态

　　中医上经常提及肝脏主气火，长期处于暴躁的环境中，喜欢发脾气情绪状态不佳的情况下，是会对肝脏造成一定损伤。日常生活中一定要保证情绪状态良好，人在生气的时候是会导致肝火旺盛，加重肝脏负担。情绪稳定的情况下，努力平复好自己的状态，保持开朗的态度。

　　4.体育锻炼

　　平时可以加强个人体育运动训练，每天坚持半个小时有氧运动训练，可以提高机体自我保护能力，对于肝脏代谢以及解毒功能都有所提高。可以促进全身细胞组织运动，血液循环速度加快的情况下，可以促进其表面活性细胞生长，可以促进血液循环的速度加快，营养物资吸收更加全面。