肝不好怎么办

　　肝脏的生理作用有很多，最常见的就是刺激红细胞生长，还有就是具有解毒代谢的作用。一旦它出现受损，不利于身体健康。日常生活中有几种常见的几种养肝的方法，分别是改正不良的生活习惯，生活作息要有规律，最好不要抽烟喝酒以及熬夜，早睡早起保证每天睡眠时间充足。还有饮食方面避免摄入过多油炸食品，其次就是糖分物质较多的食物，这些都是大分子物质是会增加肝脏负担。另外还要积极运动加强有氧运动训练，加快血液循环速度。保持良好的情绪状态，学会自我调节不良的情绪。

　　1. 改正不良生活习惯

　　不良的生活习惯对于肝脏伤害较大，尤其是抽烟喝酒。因为烟草中的尼古丁，对于表面活性细胞的刺激较大，会抑制细胞生长以及血红蛋白自我合成。还有酒精中的乙醇会阻碍它的解毒代谢，对于表面纤维刺激较大，严重的还会出现肝损伤。

　　2. 积极运动

　　加强有氧和无氧运行训脸，可以加快血液循环的速度，促进表现细胞活性物质的合成，达到养肝的目的。食物中营养物质通过血液循环得到供给，可以促进红细胞生长，及时将老化废弃细胞排出体外。

　　3. 保持良好情绪状态

　　中医上讲究肝气郁结，就是由于情绪状态不佳，经常生气或者是发火，进而出现肝火旺盛，不利于身体健康。长期如此食物中营养物质吸收受损，湿热火气会影响它的生理功能。其次就是不要给自己太大的精神压力，要学会自我调节和放松，这样才能有利于肝脏受损细胞进行自我修复。

　　4. 饮食结构

　　油炸食品以及辛辣刺激的食物，会增加它的负担。最好避免食用，多吃一些维生素以及铁元素含量丰富的食物，可以加快表面细胞生长，还能促进血红蛋白自我合成。加快血液循环速度，营养物质吸收更加全面。

　　5. 生活作息规律

　　平时喜欢熬夜，机体长期处于劳累状态下，对于它的损害较大。因此平时一定要保证晚上十一点之前进入深度睡眠状态。