养肝护肝的方法和饮食有哪些

　　肝脏对于人体来说很重要，平时需要多关注肝脏的健康，促进身体中的毒素排出体外。在家中不要胡乱用药，有任何不适的症状都要去医院接受检查和治疗。在生活中可以通过饮食的方法调理肝脏，有很好的疗效。那么，养肝护肝的方法和饮食有哪些呢?

　　多喝水

　　多喝水可以补充身体中的水分，增强了身体中的血液循环，促进新陈代谢。而且平时多喝水对于身体的好处有很多，促进了胆汁等的分泌，便于肠胃的消化和吸收。同时减少了身体中的代谢物和一些有害毒素对于身体的伤害。

　　中药护肝

　　在中医上认为肝脏不可使用中药来补，想要补肝，可以通过补脾的方式来补肝。在生活中可以经常使用薏米，山药等食材，煮粥之后服用，有着补脾的效果。有些人肝火比较旺盛，可以选择菊花等泡水喝，都可以保护肝脏。

　　保证心情舒适

　　心情的开朗对于肝脏是有极大的好处的，在生活中要学会平息怒火，尽力保持心态平和，从而使得肝火熄灭。如果经常生气，暴躁，很容易伤害到肝脏，因此，保证自己的心情开朗，可以有效保护肝脏。

　　注意饮食平衡

　　平时在饮食上要保证营养丰富，食物中的蛋白质，维生素等营养物质，少食用一些辛辣刺激性的食物。饮食要合理，营养均衡有利于肝脏健康。有些人平时有抽烟喝酒的习惯，最好能够戒烟和戒酒，可以很好的保护肝脏。

　　食用蛋白质类的食物

　　每天可以食用一个鸡蛋，一些鱼虾也可以适量的食用一些。食物中蛋白质含量的消化和吸收也需要依靠肝脏功能变为身体中的一部分，所以在吃的时候也不要食用过多，避免增加肾脏的负担。

　　食用维生素类的食物

　　每天要保证充足的维生素摄入身体中，多食用一些蔬菜和水果，对于疾病也有很大的帮助。不需要去食用很多的补剂，很多的饮食中都含有这一类的物质。

　　在饮食上要注意不要长时间食用一种食物，要注意营养搭配。